临近高考之际，家长基于关切所给出的叮嘱，却极有可能给孩子带去心理负担。考前之时家长到底该怎么做才最为孩子着想呢？下面对此展开详细探讨。
家长角色定位
郑州大学第三附属医院，发育行为科存在着专职心理治疗师，此人名为苏连轩，其指出，在大考之前，家长所充当的角色应当是“后勤保障部长”，需要着重去照顾好孩子们的饮食起居，举例来说，要准备具有营养均衡特性的三餐，还要保证孩子能够拥有舒适的休息环境，家长必须明白，做好后勤工作能够使得孩子没有后顾之忧，从而可以全身心地投入到备考当中。
表达原则把握
家长进行表达时，需遵循这样的原则，即能够不说的话尽量不说，能够少讲的话尽量少交流，可多说可少说时尽量选择少说。比如说，将“别紧张”这种表述替换成“放轻松” ，至于那一句“要考虑周全” , 则变为“尽力就好，父母相信你”。还有“别熬夜早点睡” ，也要改成“我们十点睡觉好吗”。如此这般正面积极的话语，能够给予孩子积极的暗示 ，减少孩子所承受的心理压力。
主动求助应对
即便是孩子主动朝着家长去寻求帮助，家长也得保持着克制表达，多多使用正面之词汇。比如说孩子讲出考试没信心，家长不要去讲“你必须考好”，而是要讲“你平时努力了，正常发挥就很棒”，以此避免孩子产生压迫感。
考前累了咋办
参考改写：考试之前觉着累属于身体发出的信号，而大脑会提示应当休息。在这个时候去看书学习，其效果并不太好。比如说能够去听音乐，周杰伦所演唱的舒缓类型的歌曲能够有助于放松；也能够去画画，仅仅简单地勾勒上几笔，从而让身心得以放松；还能够进行适量的运动，就像是在小区里面散散步那样；又或者和关系要好的朋友打一通电话去倾诉一番，以此梳理一下心情。
看不进书想哭
即将面临考试时，出现看不进去书且想哭的状况，这属于正常现象之范畴。哭乃是一种可以卸载压力的方式门径 ，能够将情绪予以释放，进而缓解身体所产生的疲劳之感。可以寻觅一个没有其他人存在的地方，尽情地去哭泣 ，比如说自己的房间便是这样的地方例如。但是要是哭泣之后变得愈发难受 ，身体和心灵并未得到放松舒缓 ，那就需要去寻求父母或者专业人士的协助之力 ，诸如心理老师这般的专业人士。
考场心慌手抖
在考场上会出现心慌手抖的状况，此时深呼吸是极具效果的。要采用腹式呼吸法，进行深吸慢呼，屏气处于3至5秒的时长。另外还能够拍打身体，促使注意力返回到当下时刻。像是拍打手臂、大腿，在放松身体之际也能够缓解紧张。
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