3月18日，烟台市心理康复医院举办了一场心理健康讲座，该讲座是在莱阳老年大学举办的，这场讲座当中，有70多位老人参加了，这场讲座的名字是《乐享晚年，从“心”开始》，此讲座能够引发如此热烈的反响，原因在于恰恰击中了当前老年人最需要被关注然而却被普遍忽视了最该被关注的领域，这个领域就是心理健康。
身体变化是心理问题的导火索
老年人随着年龄不断增长，身体机能出现下降，像视力变得模糊、听力逐渐减退、行动愈发迟缓等这些变化，会直接对他们的心理状态产生影响。当老人们发觉自己没办法如同年轻时那般轻松地完成日常事务的时候，挫败感以及无力感就会悄然滋生出来。在讲座当中，心理咨询师从这一现实层面契入，借助真实案例向老年学员阐释了身体跟心理之间的密切关联。
不少老年人并未察觉到，一直持续的头疼，以及胸闷、乏力的状况，实际上或许是焦虑或者抑郁的躯体化表现。他们常常反复前往综合医院进行检查，然而却忽视了根源是在心理层面。讲座促使老人们认识到，在关注身体出现的变化之际，更要留意这些变化所带来的心理波动，这是自我保健的首要步骤。
三大心理问题困扰老年群体
于讲座现场之中，心理咨询师着重剖析了老年人最为常见的三大心理问题，亦即是焦虑、抑郁以及睡眠障碍。退休之后，社会角色陡然转变，致使许多老人感到无所适从。他们担忧会被社会抛弃，还会成为家庭负担，这般持续不停的紧张状态，乃是焦虑特有的典型表现呢。然而抑郁常常被错认为是“老了大多如此”的正常情绪，其背后所暗含的孤独感以及无价值感要是长时间无法得到疏解，将会严重影响生活质量哟。
老年人所面临的睡眠障碍，同样属于困扰他们的顽固疾病。存在比如入睡困难的状况，还有夜间容易醒来的情况，以及早醒之后就没办法再次入睡的问题，这些问题，不仅会消耗人的体力，而且还会进一步加剧焦虑以及抑郁的情绪。心理咨询师在进行讲解的时候着重强调，这三类问题，往往会相互交织在一起，并且互为因果关系，是不能够孤立起来看待的。只有能够准确地识别问题的类型，才能够寻找到有效的应对办法。
四大锦囊传授日常养心秘诀
根据老年学员的实际情形，心理咨询师给予了通俗且易行的“四大锦囊”，用以协助老人们于日常生活里进行自我调节。首部锦囊是“调整认知，换个角度看待问题”。诸多烦恼源自对事物的固定看法，学会以积极、灵动的视角去看待退休生活、家庭琐事，心情便会截然不同。第二部锦囊是“保持社交，离开家门结交新朋”。
第三个锦囊是，“适度运动，让身体动起来” ，散步、打太极、跳广场舞等低强度运动，不但能增强体质，还能促进大脑分泌快乐激素，乃天然的 “抗抑郁药”。第四个锦囊是，“培养兴趣，给生活找点乐子” ，不管是养花种草、书法绘画，还是学习新技能，均可让老人再度找回生活的意义感与成就感，有效转移对病痛与烦恼的注意力。
互动环节解答退休与家庭困惑
讲座专门特意设置的互动环节，把现场氛围推向了高潮。老年学员们积极踊跃地提问，话题聚焦在“退休后心态调整”以及“家庭沟通矛盾”这两个大方面。有一位刚刚退休没多久的老人直言，自己忽然从忙碌的工作状态里闲下来，每天都无所事事，感觉生活丧失了方向，不清楚该怎么去面对漫长的晚年时光。
心理咨询师给出建议，退休过后得主动去构建全新的生活秩序，将以往没有多余时间去做的事情列入日程安排当中。能够制定每周的计划，去规划固定的学习时间、娱乐时间以及锻炼时间，使得生活再度充满充实感。在面对和子女沟通时所产生的矛盾，咨询师会引导老人站在对方角度思考问题，学会去表达自身需求而并非一味指责抱怨，以平等且尊重的态度和年轻一代进行相处，从而减少家庭之中的摩擦。
精准科普填补心理健康空白
老年学员们参与讲座后纷纷表达，这是他们头一回系统知晓心理健康知识，以往，众人更留意身体方面如“三高”、关节炎等能看见的病症，却忽略了心理层面的“感冒”，此次讲座内容贴合生活、实用性颇高，既弥补了知识空缺，又让大家清楚，心理出现问题如同身体患病一样平常，及时进行疏导与求助是明智的行为。
烟台市心理康复医院开展了此次活动，该活动精准对接了老年大学这个重点场所，以及老年群体这一重点人群。医院工作人员在讲座结束之后发放了心理健康手册，还留下了咨询联系方式，以此确保老人们在后续遇到困惑的时候能够及时获得专业帮助。这种“一次讲座、长期服务”的模式，切实将健康科普做到了群众的心坎上了。
持续发力提升居民健康素养
烟台市心理康复医院的相关负责人表明，接下来会凭借“健康科普行”千场精品健康知识讲座，以及“鲁医话健康”万场健康知识讲座等系列品牌活动，进一步施展专科特色优势。医院会整合院内出色的心理咨询师、精神科医生资源，持续加大心理健康知识供给量，使更多市民于家门口便能享受到专业的心理服务。
未来，医院会依据不同人群的特性，去开发更多精细化且个性化的科普内容。像是面向处于青少年阶段人群的考前焦虑以及人际交往方面问题，面向正处于中青年时期人群的职场压力和亲子教育相关问题，面向步入老年阶段人群的孤独以及丧偶适应等问题。借由持续不停歇地努力，切实提高全市居民的心理健康素养，为健康烟台建设奉献专业力量。
观赏完这场特地为老年朋友所举办的讲座之后，您认为于关爱父母或者祖辈之际，最易于被我们所忽视的心理需求究竟是什么呢？欢迎在评论区去分享您的观察以及做法，同时也千万不要忘记将这篇具备实用价值的文章分享给更多有需要的朋友。
