高考快要临近了，家长最为揪心的事情那便是孩子的饮食了，要是吃对了那便是助力，可要是吃错了则可能会直接对考场发挥产生影响，这八个有关饮食的忌讳以及四款明目药粥，是无数有过经历的人凭借经验所换来的教训。
饮水进食讲究多
高考期间，补水需少量多次进行，切不可一次性大量猛灌；上午要准备一瓶500毫升的温水，小口慢饮对待；下午同样也要准备一瓶500毫升的温水，小口慢饮相待；饭菜当中盐要减少量放入，咸菜、腊肉这类高盐食品最好不要摆上桌，否则孩子考试之时总是想着去上厕所，心思根本就没办法集中起来，影响考试发挥。
存在一些家长，他们觉得鱼汤以及骨头汤是具备营养的一种食物，于是便让自家孩子每一顿饭都喝这种汤。然而实话实说，汤里面所含的水分是十分充足的，要是在饭前喝上那么一碗，就会使得胃被撑得满满的，如此一来，孩子就吃不下其他种类的菜，最终导致营养反而失衡了。所以要想喝汤的话，最好是放在饭后去喝，而且只喝个半碗就可以。
油腻油炸需远离
诸如炸鸡腿、炸薯条这类孩子极为爱吃的食物，在高考前一周就必须收起来，去年呀，有个考生在考试之前品尝了油炸串，结果第二天腹泻不停，差一点就耽误了考试，油腻的食物留在胃里的时长较长，消化起来特别缓慢，大脑所获得的供血反而会减少。
把控炒菜所使用的食用油，每一道菜肴只需稍微淋上些许油来润润锅即可，可别将其烹制得满盘油光发亮。食堂供应的饭菜或者外卖送来的菜品通常油脂含量颇高此番阶段应尽可能于家中用餐清蒸水煮凉拌这类烹饪办法最为妥当既能保留各类营养成分又不会加重肠胃之负担。
甜食诱惑要抵制
在超市之中可以见到的巧克力，还有奶油蛋糕以及冰淇淋，在临近考试之前最好不要往家里进行囤积哟。当糖分被摄入之后，血糖便会急剧飙升，孩子会出现短暂的兴奋状态，然而持续不了多长时间就会变得疲劳烦躁起来。就在去年的时候，有一个女生在考试之前吃了一块蛋糕，结果在考试进行到一半的时候困得眼睛都难以睁开了呢。
吃水果得挑着来，像荔枝、芒果这样属于高糖的水果，每天不能多于五颗。能够准备些西红柿、黄瓜当作零食，这样既能解馋呀，又会感觉清爽，并且不用担心血糖出现波动进而影响情绪。
胀气食物巧安排
午餐的主食，别全都拿红薯、土豆去代替，豆类诸如黄豆、黑豆之类的，也要少吃些。去年的时候，有家长听闻粗粮挺好的，连着三天都蒸紫薯给孩子吃，结果孩子到了下午考试的时候，肚子出现胀气了，还一个劲儿地放屁，又尴尬又难受。
这些产气食物，傍晚用餐时更得加以避开，像比方说韭菜盒子、炒豆芽这类菜肴，夜晚时分千万别去烹制弄做，不然那将会对睡眠质量造成影响。豆类物品能够跟大米一块用来熬具粥品出来，少量地食用一番倒也没有什么问题，然而绝对不可以作为正餐阶段的主食去进行进食。
带刺带壳要小心
鲫鱼、鲢鱼这类刺多的鱼，这几日先别烹饪成菜肴，尽管它们富含营养有助于补脑。倘若被鱼刺卡住从而造成身体不适，致使需前往医院去取出鱼刺，如此一来，半天时间也就被耽搁掉了。不妨选用鳕鱼、三文鱼此类刺少 的鱼来制作 ，只需采用清蒸的方式进行烹饪，便能体验食物鲜美之味。
对于螃蟹、虾这类带有外壳的海鲜而言，同样是需要予以留意的了。除开存在着有可能会划破口腔的状况之外，要是万一因为其不新鲜进而引发过敏或者腹泻的情况，那可就更是会导致所付出的代价超过所获得的益处了。而鸡爪、鸭脖这类啃起来会耗费较多力气的小零食，也是不要让孩子去食用的了，能够安安静静地吃上一顿省心省力的饭才最为重要地。
提神饮品不乱喝
孩子千万别碰浓茶以及咖啡，有个男生在考试之前喝了一杯浓咖啡，晚上翻来覆去难以入睡，第二天考试的时候脑子如同浆糊一般，咖啡因代谢因个体而存在差异，平时不喝的人要是突然喝了，心跳加速进而变得更加紧张。
也别去买功能性饮料，那些含有牛磺酸的提神饮料，有可能致使孩子过度亢奋。最好的选择是白开水，要是觉得白开水没什 么味道，可以切两片柠檬用来泡水，或者喝点绿豆汤来解暑。
运动放松需适度
天快黑的时候出去走走，做些拉伸动作，这对减轻焦虑有益处。然而，去打一场篮球赛或者跑三千米就算了，因为出汗过多容易导致虚脱，要是不小心扭伤脚踝那就更麻烦了。曾经有一位考生在考试前因为打球而崴了脚，第二天是被人背着进入考场的。
运动之际的时长也切勿过分冗长，二三十分钟便已充足，回到家中去洗上一个温水澡，聆听一些轻柔的音乐，相较于剧烈运动而言，更能够促使大脑达至放松状态，要牢记，于考试期间维持体力是最为关键重要的。
特殊口味要规避
孩子没了胃口，就别寻思着借助麻辣烫、酸辣粉来打开食欲。天气炎热心绪又烦，此时再去吃那些刺激性食材，极易引发上火导致便秘。去年有一个考生，吃了一回麻辣火锅，转天喉咙就肿痛起来，连说话都变得费劲了。
家里做饭依照平常口味去做，以清淡作为主要方式。能够在菜的颜色搭配方面花些心思，红色的番茄、绿色的青菜、黄色的鸡蛋，让颜色变得更加美观，孩子看到就会产生食欲，这可比放辣椒要好得多。
最终询问大家一回：在高考的那几日时光里，你打算针对自己的孩子去制作什么样的别具一格的早餐或者额外加餐举动来补全脑力方面以及体力方面呢？欢迎于评论的区域当中分享出各位的食谱，点一赞使得更多家长能够去加以看到，一道为孩子加油鼓劲助力！
